Activité Physique Adaptée
Un levier concret pour mieux vivre avec une maladie respiratoire rare
Qu’est-ce que c’est ?
L’activité physique adaptée (APA) est une pratique encadrée, personnalisée, destinée à améliorer la santé et la qualité de vie, en particulier chez les personnes atteintes de maladies chroniques ou rares, comme la fibrose pulmonaire idiopathique (FPI) ou l’hypertension pulmonaire (HTP).
Elle est aujourd’hui reconnue comme une véritable thérapeutique, pouvant être prescrite par un médecin, comme le souligne la Haute Autorité de Santé (HAS) :
L’activité physique a des effets bénéfiques sur la santé, la condition physique et le maintien de l’autonomie à tous les âges de la vie.
Les bienfaits de l’APA
Pratiquée régulièrement, l’APA agit à plusieurs niveaux :
- respiration et système cardio-respiratoire : meilleure oxygénation, réduction de l’essoufflement
- mobilité et équilibre : moins de risques de chute, meilleure coordination
- santé mentale : réduction de l’anxiété, meilleure qualité de sommeil
- autonomie : amélioration de la forme physique, confiance en soi, rôle actif dans la gestion de la maladie
Chez les patients atteints de maladies respiratoires rares, les bénéfices sont réels, visibles et mesurables dans le quotidien.
Qui peut orienter vers l’APA ?
- le pneumologue traitant
- le médecin traitant
- le pneumologue d’un centre spécialisé maladie rare
- le kinésithérapeute
Où et comment pratiquer l’APA ?
Les séances sont proposées :
- en établissement spécialisé (Ehpad, centres médico-sociaux, associations)
- à distance, directement depuis chez vous, en individuel ou en groupe
- encadrées par :
- des professionnels APA-S (filière STAPS – Université)
- des kinésithérapeutes, psychomotriciens ou éducateurs sportifs formés
Précautions avant de commencer
Ces précautions ont été validées par le Pr A. Clément, Pr V. Cottin et Pr M. Humbert, experts en maladies respiratoires rares et coordonnateurs des centres de référence RespiRare, OrphaLung et PulmoTension
Avant la séance :
– Demandez l’avis de votre médecin avant de débuter. Même si la gymnastique douce peut-être pratiquée par tous, il est recommandé avant de commencer d’obtenir l’accord de votre médecin généraliste ou spécialiste.
– Assurez-vous d’avoir tout votre équipement médical avant de commencer la séance : « Si votre médecin vous a prescrit de l’oxygénothérapie : assurez-vous que votre bouteille est pleine et que vous disposez d’une bouteille de rechange. En cas d’utilisation de concentrateur d’oxygène, assurez-vous que la batterie est bien chargée. »
– Écoutez votre corps : ne réalisez pas les exercices qui vont suivre si vous êtes anormalement fatigués, si vous ressentez une difficulté à respirer, de la fièvre ou encore des douleurs thoraciques.
– Installez-vous au calme, dans un endroit calme, sécurisé, nécessaire pour effectuer les mouvements indiqués. Ce n’est pas un substitut de traitement, cette pratique vise à améliorer votre qualité de vie, votre bien-être.
Pendant la séance :
– si une posture vous semble inconfortable, ne la forcez pas, c’est qu’elle n’est pas faite pour vous à l’instant T dans votre état du jour.
– en cas de douleur, arrêtez-vous immédiatement.
Programme « J’agis sur mon souffle »
En partenariat avec l’Association Siel Bleu, RespiFIL vous propose un programme APA adapté aux adultes et enfants atteints de maladies respiratoires rares :
- vidéos gratuites de 25 minutes disponibles sur la chaîne YouTube de RespiFIL
- exercices doux pour adultes / postures spécifiques pour enfants
Et aussi : des séances en visioconférence !
- tous les mercredis de 9h à 10h
- animées en direct par Elena, coach en prévention santé
- 10 participants maximum
- échanges en direct, accompagnement personnalisé
- depuis chez vous, seul(e) ou avec un proche
Je me connecte à la plateforme de cours en ligne
Pensez à vous désinscrire si vous ne pouvez pas participer, pour libérer la place à un autre patient.
Programme FPI & Moi
« FPI & Moi » est un programme en ligne d’activité physique adaptée (APA) développé grâce au soutien institutionnel de Boehringer Ingelheim. Il dure 18 semaines et a été créé pour les patients atteints de Fibrose Pulmonaire Idiopathique (FPI).